Plan de entrenamiento personal

entrenamiento individual

entrenamiento en grupo

planes específicos y adaptados

planes de nutrición

Metodología

Como has podido observar los pasos a seguir son la valoración inicial, la evaluación, el planteamiento de la estrategia y el entrenamiento. Mediante estos pasos podremos conseguir los objetivos que se propone.

Se buscará una optimización del entrenamiento, es decir, se encontrará el equilibrio entre las diferentes variables del entrenamiento para evitar lesiones y progresar de la forma más eficiente y eficaz posible.

Puedes entrenar 1, 2 o 3 días a la semana de forma individual, en pareja o en grupos de 3. A partir de aquí se hará un plan individualizado teniendo en cuenta en cada ejercicio la progresión en la intensidad adecuada.

¿Cómo aumentaremos esta intensidad?

Las variables del entrenamiento son muy amplias y nos permiten ir progresando siempre con un control de la técnica ajustando aspectos como: las repeticiones, el peso, la complejidad del ejercicio, el tiempo del ejercicio… De esta forma siempre habrá mucho margen de mejora y no habrá ningún momento de estancamiento.
Se intentará lo máximo posible que el entrenamiento sea funcional, es decir, que nos sirva para mejorar nuestras actividades diarias y por tanto abundarán los ejercicios multiarticulares. Sin embargo, según el objetivo también se podrán demandar grupos musculares más aislados mediante ejercicios analíticos. A continuación podrás ver cómo el gimnasio tiene a su disposición todo tipo de recursos para alcanzar los objetivos que te propongas.

 

 

Tarifas

 

  1 día a la semana 2 días a la semana 3 días a la semana
Individual 30 € por sesión 27 € por sesión 25 € por sesión
Parejas 35 € por sesión 30 € por sesión 27 € por sesión
Trios 40 € por sesión 35 € por sesión 30 € por sesión

 

*Las sesiones son de una hora*

Training

Nuestro gimnasio en el centro de palma

El gimnasio pone a su disposición todos los recursos necesarios para que el camino hacia la consecución de los objetivos sea posible. De esta manera encontrará el equipamiento y el material siguiente:
-Cinta de correr
-Bicicleta elíptica
-Bicicleta estática
-Rack para realizar diferentes tipos de ejercicios
-Battle ropas (cuerdas)
-Combas para saltar
-Sliders
-Mancuernas desde 1kg a 20kg
-Diferentes gomas elásticas
-2 TRX
-Vallas por ejercicios de plyometría
-Escalera de coordinación
-Kettlebells o pesos rusos
-Chaleco lastrado
-Lastres para tobillos

Como puedes observar hay infinidad de material que hará del proceso de entrenamiento un camino divertido con ejercicios variados.

es_ESEspañol